상담기법  COUNSELING TECHNIQUE

Mindful Study  

마음챙김학습

기계적으로 학습해왔던 습관에서 벗어나 마음으로 주의을 기울임으로써

학습 스트레스를 줄이고 학습을 하는 과정에서 생기는 문제들을 창의적으로 해결하여

학습의 성과를 향상시키는 방법입니다.


마음챙김학습이 궁금하신가요?


지금 이 글을 읽고 계신 분은

아마 마인드풀 홈페이지에 처음 들어오셔서 마음챙김학습이 궁금하신 분이시거나

마음챙김학습이라는 말에 호기심이 생기신 분 일겁니다.


그리고 마음챙김학습이라는 말에 호기심이 생겼다면

지금 학생이시거나 어떤 자격을 얻기 위해

공부하는 분일 것 같습니다.


공부, 공부, 공부...

긴 시간을 학교 의자에 앉아서

학원의자에 앉아서

심지어는 꿈속에서

공부에 많은 노력을 해오셨지요.


결과는 어떻습니까?


노력하면 안되는 게 없다는 어른들의 말씀에 따라

노력을 진리로 알고 열심히 하면 되어야하는데

좋은 결과가 나오던가요?


No!

'노력이 진리라고 했는데...' 하면서 피눈물 흘리시는 분들이 계시죠?


공부하는 방법이 문제인가요?

혹시

복습이 진리라는 어른들의 말씀에 따라

수업시간이 끝나자마자,

학교를 마치자마자,

복습을 하고계신가요?

그랬더니 좋은 결과가 나오던가요?


No!


연구결과에 의하면 바로 복습한 것보다는

조금 시간간격을 두었다가 다시 보는 것이 더 효과적이라고 합니다.


인터넷강의의 경우에는 복습보다는 예습이 더 효과적이라는 연구결과도 있고요.


노력이나

복습이 진리는 아니어도

안하는 것보다는 낫지만

어쩐지 늘 파도 파도 허무한 삽질 같은 느낌이 들기도 합니다.


공부하려고 앉아있으면

어찌나 다른 생각들이 일어나는지

무슨 병에 걸린 것 같다고

질린 표정으로 상담실을 찾아오시는 수험생들이 많이 있습니다.

잡념이 얼마나 일어나는지 한번 세어봤다는 분들도 수두룩하고요.

잡생각의 숫자를 세어보신 분은 알겠지만 정말 놀랍지요?


이제 뭔가 다른 방법이 필요한 것 같다고

절박한 심정으로 지금까지 이 동영상을 끊지 않고 보시고 계시 분들께

마음챙김학습을 소개합니다.


마음챙김학습이란?


마음챙김학습이란

지금여기에서 내가 집중하고자 하는 배움에

의도적으로 주의를 집중하여

배움의 대상과 나를 자각하는 방식으로

효과적인 결과를 이끌어내는 것입니다.


마음챙김, 혹은 마음챙김명상에 그 뿌리를 두고 있습니다.


모래처럼 쏟아져 내리는 잡념을 중단하기 위해

헛수고를 하는 것이 아니라

그 잡념이 일어남을 그저 알아차리고

지금 여기에서 배우고자 하는 내용에 주의를 돌리는 것이지요.


어떤 차이가 있을까요?


그 차이를 저희 마인드풀과 함께 경험해보시기를 바랍니다.


마음챙김학습과 뇌과학


마음챙김의 결과는 놀랍습니다.

우리 뇌에 아주 직접적인 영향을 미치기 때문이지요.


연구에 의하면

우리 뇌는 늘 활발하게 반응하고 있습니다.

우리는 의식하지 못하지만 멍하고 있을 때조차 뇌의 여러 영역은 반응에 반응을 거듭합니다.

끊임없이 일하고 있지요.

만약 우리가 마음챙김을 한다면

즉 의도적으로 지금여기에서 나와 대상에게 주의를 집중한다면

뇌의 다른 영역들은 조용해지고

뇌의 섬엽과 전전두엽만 일을 한답니다.

즉 쉬는 영역과 일하는 영역이 분명해지지요.

그리고 장기적인 마음챙김의 결과는

뇌 기능이 향상될 뿐 아니라 뇌의 구조 자체에 변화로 이어집니다.

즉 피질이라 불리는 표면 부분의 두께가 늘어납니다.

1만 시간이 넘는 명상 경험자의 뇌 피질에서 특히 두께가 늘어난 것으로 측정되는 부위는 

관자놀이 안쪽 깊숙이 있는 뇌섬엽과 이마의 가장 튀어나온 부분인 전전두엽, 그리고 그 위쪽입니다. 

모두 효과적인 인지활동을 할 때 반응하는 곳이죠.

결과적으로 공부 잘하는 사람의 뇌가 되는 겁니다.

놀랍지 않습니까?


아,

1만 시간이 마음에 걸리신다고요!

그토록 장기간 명상을 한다면 좋겠지만

모두 다 그럴 수는 없고

시험에 합격하기 위해 먼저 수행자가 될 필요도 없어요.


저희 마인드풀에서

마인드풀학습을 함께 경험해보세요.


여러분의 공부를 도와드립니다!


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